Sayangi Hidupmu, Sayangi Kesehatanmu, Sayangi Jantungmu

Mengajak masyarakat untuk memerhatikan fakta-fakta terkait penyakit jantung dan gaya hidup yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung.

Hidup adalah anugerah dari Sang Pencipta yang tidak diberikan dua kali sehingga benar-benar harus kita jaga dengan sebaik-baiknya. Menjaga hidup berarti kita harus menjaga kesehatan kita sebagai salah satu faktor terpenting. Tanpa kesehatan yang prima, kita tidak akan bisa beraktivitas dengan optimal.

Salah satu organ tubuh yang memegang peranan sentral adalah jantung. Jantung mengatur proses peredaran darah, di mana darah dengan kadar CO2yang tinggi dibawa ke paru-paru dan darah dengan kadar O2 yang tinggi dibawa ke seluruh tubuh. Ketika jantung kita bocor, maka darah kotor akan bercampur dengan darah bersih, sirkulasi darah akan terganggu, dan kita harus menjalani cuci darah. Ketika jantung kita tersumbat oleh lemak, jantung harus memompa semakin keras dan memicu tekanan darah yang tinggi. Ketika jantung akhirnya berhenti berdetak, habis sudah kesempatan hidup kita di dunia ini.

Penyakit yang terkait dengan jantung membutuhkan waktu dan biaya yang tidak sedikit untuk pengobatannya, salah satu contoh lainnya adalah penyakit jantung koroner. Perlu waktu yang sangat cepat untuk mendeteksi dan menanganinya, misalnya serangan jantung. Anda hanya punya waktu beberapa menit dan terlambat beberapa detik saja, nyawa Anda sudah melayang. Data menunjukkan banyak di antara mereka yang mengalami serangan jantung meninggal dunia sebelum sempat dirawat. Berikut adalah fakta-fakta lain terkait penyakit jantung.

• Penyakit jantung merupakan pembunuh nomor satu di banyak negara dan sepertiga penderita penyakit jantung berakhir dengan kematian.
• Serangan jantung datang setiap dua puluh detik dan setiap satu menit terjadi satu kematian disebabkan oleh penyakit jantung.
• Potensi orang yang meninggal karena penyakit jantung lebih besar dibandingkan mereka untuk meninggal karena kecelakaan.

Semua orang tentu menginginkan hidup yang panjang, mewujudkan impian, membangun keluarga, dan melihat penerusnya sukses. Untuk mendukungnya, diperlukan gaya hidup sehat yang menjadikan jantung tetap sehat.

Jantung perlu dilatih untuk membentuk daya tahannya ketika harus bekerja lebih keras. Agar jantung tidak kaget, Anda harus membiasakannya dengan berolahraga di mana intensitas latihannya ditingkatkan bertahap dan teratur. Awali dengan pemanasan dan akhiri dengan pendinginan. Bentuk latihan yang bagus adalah lari, dimulai dari lari dengan jarak yang tidak terlalu panjang hingga lari marathon. Selain itu, biasakan berjalan kaki untuk perjalanan jarak pendek dan libatkan diri dalam membersihkan rumah. Jantung sehat dan berat badan Anda terjaga ideal, jangan sampai Anda mengalami obesitas.

Perhatikan pola makan Anda. Konsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang dalam jumlah yang tidak berlebihan dan hindari makanan cepat saji, seperti : buah-buahan, sayur-sayuran, susu, dan biji-bijian. Jauhi makanan dengan kadar garam, lemak, dan kolesterol tinggi untuk menjaga lancarnya peredaran darah, sebaliknya makanan dengan kadar omega-3 yang cukup tinggi berkontribusi baik terhadap kesehatan jantung. Salah satu makanan yang lezat, mudah dibuat, dan dapat dikonsumsi sehari-hari adalah olahan kacang almond, kacang hijau, dan walnut di mana itu semua memiliki kadar kalori yang cukup tinggi dan bisa menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Setelah makan, tutuplah dengan minum teh hitam atau teh hijau tanpa gula dengan kadar flavonoid yang tinggi. Semua makanan dan minuman itu sebaiknya Anda buat sendiri untuk menjaga kesegaran dan kebersihannya. Perlu diingat bahwa pola makan yang sehat tidak harus mahal.

Beristirahat cukup dan jangan memforsir diri. Tubuh memerlukan waktu untuk menjauhkan diri dari aktivitas dan melakukan metabolisme. Tubuh juga memiliki batas kemampuan fisik sehingga jangan terlalu memaksakan diri. Berhenti sejenak ketika Anda merasa lelah, terlebih lagi jika tekanan darah Anda tinggi. Tidurlah dengan durasi yang cukup.

Hindari kebiasaan yang tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan cepat saji, merokok, mengonsumsi alkohol dan minuman bersoda, dan begadang.

Terakhir, periksalah kesehatan Anda secara teratur kepada fasilitas kesehatan.Sudah menjaga kesehatan secara fisik, memiliki gaya hidup sehat, dan menjaga kebahagiaan diri, tetap saja tidak menjamin Anda terhindar dari penyakit. Terlebih lagi jika Anda merasakan sesuatu yang tidak biasa dengan tubuh Anda, segera periksalah.

Ingin hidup yang bahagia, sehat, dan berlangsung panjang? Ingin mewujudkan segala impian dalam hidup Anda? Ayo terapkan gaya hidup sehat dan jaga jantung Anda tetap sehat!

Tulisan ini dibuat oleh Christian Evan Chandra di mana penulis dapat dihubungi melalui Facebook (@christian.evan.ch) dan Twitter (@official_cevan).